健身必备知识——肌肉解剖

1、肩关节是介于上臂肱骨和肩胛骨之间的球窝关节。肩部主要有六种运动:屈、伸、外展、内收、内旋、外旋。屈,向前运动;伸,向后运动;外展,远离正中面;内收,靠近正中面手臂向身体内侧移动;手臂在肩关节处外展90°,在水平面内向前运动为水平屈,向后运动为水平伸。水平移动时,会中出现水平外展和内收动作,如扩胸运动或扩后三角肌运动

2、胸大肌呈扇形,分为两个部分。锁骨部起于锁骨内侧半,胸肋部起于胸骨前面,肌纤维向外上凛关呕飞聚合为一根肌腱,止于上臂肱骨大结节嵴。当肌纤维融人时,肌腱扭曲,这样上头与下头相连接。当胸肌收缩时,肩关节会活动。胸大肌使上臂内收、水平屈和内旋,使手臂在身前运动,如俯卧撑和紧紧拥抱的动作。虽说从解剖结构的角度来说,胸大肌分为两部分,但是从功能角度,根据手臂移动的角度,可以分为三部分(上、中、下),随着肩关节位置的变动,胸肌的某些纤维对动作的产生有更好的机械优势。胸肌的其他纤维更加活跃,但由于受肩部位置的影响,这些肌纤维的收缩强度不是很大。

4、手臂分为上臂和前臂。上臂是由一块肱骨组成的,而前臂是由两块骨桡骨(分布在大拇指旁)和尺骨(分布在小指旁)组成的。肘关节位于肱骨、桡骨和尺骨之间的枢纽关节。肘关节包括两种运动:屈和伸。屈肘关节时,前臂向上臂方向运动;伸肘关节时,前臂背向上臂方向运动。当桡骨绕着尺骨旋转时,也会使前臂产生运动。桡尺骨关节之间会产生外旋(掌心朝上)和内旋(掌心朝下)运动。腕关节是前臂骨下端和手骨上端之间的关节。