产妇吃什么粥可以下奶

1、黑芝麻粥食材：大米200克，黑芝麻60克，白糖恰当。制作方法：拣去黑芝麻中杂物，淘洗洁净、晾干、放锅内炒熟，压成碎末。淘洗洁净大米，放锅内，加恰当清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可运用有煮粥功用的电饭锅)，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。

3、豆腐皮蛋粥食材：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等恰当。制作方法：将豆腐皮撕碎，洒上少量温水潮湿;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少量盐，拌和均匀;将火腿肉切成末，冬菇成丝。把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝聚时加水煮沸，放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。