一位头晕、气血亏虚的中年妇女辩证调理过程

年龄：50上下，体型微胖，从小头发黄软，近期掉发严重。头晕严重。说话一急就手心发烫。舌胖，舌尖内凹，有齿痕。小便微黄，大坎睾牢慨便不成形。流涎。少汗。脚凉，脚痒，烂脚丫。等等。辩证：以阴虚体质为主，已损及阳，气血亏虚较严重，并有湿浊上泛的表症。调理：1、晚9点左右弄一盆热水泡脚，旁边放个暖水壶随时添，时长15分钟左右。足出水时，水温保持在比较热的状态。2、晚9点半至10点就上床休息。不必追求睡着这件事，可以闭眼呆着。呼吸可尝试放缓一些、深长一些，如果还想多做些事，就揉腹或向下推腹，乳房以下的范围全可以，中线最重要，力度适中。3、半夜醒了和早晨醒来，都可以揉腹，天亮后不可睡回笼觉，亮了就起床。如果天亮时困，可以再深呼吸一会或推会腹，直到困意减淡再起。4、床要求不硬不软，一按下去不能有大坑，太硬也难受。卧室不能有光，噪音。手机之类的设备，可关机或飞行模式，把有电磁辐射的设备都控制在睡眠区域以外。5、把主食的白米，逐渐换成糙米，可以先从加一半开始，糙米一般需要先手捡捡坏粒，然后洗3-4次，泡2小时以上，再焖饭，就会比较容易熟。糙米饭里面，可以加青稞仁或大麦仁、荞麦、燕麦等。后面这几样咀嚼辛苦一点，所以加入的量尽量不超过三分之一。（在带皮的粮食里面，糙米几乎可以说是最容易消化吸收的了。）6、最近一个月，晚上都要喝一些小米粥，用陈一些的米。7、早餐用带芯莲子、小薏米、茯苓，再加入一份糙米。如果用煮，茯苓需要打碎用，不然煮不透。当然，晚餐也可以用这粥，把糙米换成小米。做此粥的锅具注意：铁 铝 高压，均不可以。那种带符合国标的涂层的锅是可以的。8、因习惯素食，所以菜方面不需要过多嘱咐了。9、还有点生活上的注意：洗澡的频率不能太高，天凉快时，2天以上，天热了后，一天一次就可以了。时间不要太长，尽量从接触热水开始，在15分钟内擦干。如果喜欢运动，则不可大汗，微微汗即可。10、这些嘱咐，建议抄下来。不在纸上随时看，就容易忽略一些细节。