哪些睡前习惯，会影响你的睡眠质量呢

1、吃晚饭的时间太晚。一般建议七点左右，或者是七点之前，吃完晚饭。晚饭吃的太晚，食物在胃里需要有足够的时间消化。睡的太早，肠胃就会不舒服。

2、晚饭后，最好不要饮用咖啡或者是茶。这些饮品会影响人的中枢神经，不容易入睡，尤其是一些本身就容易失眠的人。最好从下午开始就不要过多的饮用咖啡，茶了。

3、入睡前不要做太过于剧烈的运动，可以慢步，散步，或者是快走，但是在睡觉之前都要先平静下来。

4、睡觉的房间，光线不要太亮。光线强烈的时候，眼睛会觉得不舒服，不容易入睡。害怕黑暗的人，可以开一盏小夜灯。

5、现在很多人都有午睡的习惯。但是午睡的时间不宜过久，一般十五分钟到半个小时为宜，如果时间过久，晚上就很难进入睡眠状态。

6、睡前可以洗澡，泡脚，让全身放松下来。但是不要湿着头发入睡。不然第二天醒来，容易引发头疼，感冒。严重者会出现中风面瘫。