考场心理调整的方法有哪些

1、学生的自我调整法。（1）深呼吸法。深呼吸的要领是在吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。（2）紧张肌肉法，主要是通过紧张肌肉的方法达到全身放松。让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，也可以和深呼吸结合起来，达到理想的调整状态。

3、学会正确评估自己，树立必胜信心在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心给自己力量，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。不能首先给自己设下失败的圈套，还没开始考呢。

5、学会运用技巧消除不良心态。如果入场前，如仍处于紧张状态，那么可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句欢快歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事。要明白只有转移注意力也是一种方法。不要受考试紧张感太大的影响。相信自己能考出理想的成绩！！