如何避免站立工作时脚和腿的问题

1、工作时多坐一会儿。虽然现代许多工作都是久坐不动的，包括坐着，但仍有一些工作需要大量的职位，例如银行出纳员、收银员、工厂工人、厨师、理发师以及各种零售和建筑工作。然而，在工作和富有成效的时候，经常有机会坐下来休息，所以要寻找这些机会，并且一定要告诉你的老板你在干什么。例如，在接听电话或填写文书工作时，坐在你的工作场所可能是合适的，尤其是如果周围没有顾客的话。

3、课间休息。一定要把所有的休息时间都安排好，尽量坐着，最好是双腿抬起，因为重力的减轻，促进了更好的血液循环。休息时脱掉鞋子也可以让你的脚通过蒸发降温。在休息的时候，考虑把光脚放在高尔夫球上。它会感觉很好，缓解脚底的紧张，甚至有助于防止足底筋膜炎。。

5、站在防疲劳垫子上。抗吊荠歪乌疲劳垫的设计，以减少您的脚和腿上的压力，提供一个缓冲的表面，以站立在长时间的时间。这些垫子通常由厚橡胶制成，但也有一些是由泡沫、皮革、乙烯甚至木头鲽判砦吟制成的。在许多情况下，雇主会很乐意为你提供一个抗疲劳垫，如果你问，因为它们被证明是减少脚和小腿问题的发生。厚的抗疲劳垫可能是一个小的危险，在工作场所，如果人们绊倒他们，所以总是要知道你的垫子和你的同事们位于何处。

7、穿合适的鞋子。有相当一部分人穿不左佯抵盗合适的鞋子，也许是因为他们的脚突然变大了，或者是因为鞋子廉价出售，或者是因为他们是瞀闩程狨从亲戚或朋友那里传下来的。不管怎样，穿袜子时都要穿合适的鞋子。如果你一定要选择一双不适合你的尺码，那就选一双太大而不是太小的鞋子，因为狭窄的鞋子经常会导致水泡和脚抽筋。如果你的脚是最大的，通常是由于你的足弓肿胀和轻微的压迫，那么在当天晚些时候为你的鞋子穿上合适的鞋。

9、不要穿窄鞋。高跟鞋太窄的脚趾，脚趾一起压缩不增加痛苦的拇囊炎和难看的老茧的风险。牛仔靴和一些摇摆凉鞋的脚也太尖，特别是如果你打算做很多站。

11、做按摩。找一位按摩师或同情的朋友给你做足底和小腿按摩。岳蘖氽颐按摩可以减轻肌肉张力，促进血液流动。从脚趾开始按摩，向小腿工作，这样你就可以帮助静脉血液回流到心脏。在你的脚上使用一个木制的滚轴会给你一个体面的按摩自己而不紧张你的手。按摩结束后，双腿伸展小腿和小腿。伸展肌肉，靠在一个膝盖弯曲的墙壁上，另一条腿直放在身后，双脚平放在地板上，保持30秒钟，重复几次。在你的脚趾末端裹上一条毛巾，然后伸展你的腿，坚持30秒钟，重复几次。