如何做仰卧起坐

2025-05-08 13:15:19

1、膝盖弯曲，脚和脚跟平放在地上。

3、腹部肌肉轻轻拉伸，将肚脐插入脊柱。

5、保持姿势一秒钟。慢慢地把躯干回到地板上，但要保持它稍微抬高地面。这意味着不要把你的背平放在地上，而是要保持一个轻微而放松的姿势。

7、也可以做自行车仰卧起坐，让你的腿得到锻炼。

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