如何快速进入睡眠

1、很多人都开着灯睡觉，表示怕黑。（其实你越怕黑，就越涞虍颐吨睡不着，跑题了，跑题了！）开着灯更加不利于我们的睡眠，你可以试试，开着灯闭眼，眼睛看到的东西发红，关灯确是纯黑，红侣忒簿红色，代表你的眼睛还可以感受到紫外线，而传给大脑，从而导致睡不着，所以你就别开灯了喂！

2、我相疙熳阊涓信%98的人都拉着窗帘睡觉，其实这也是导致睡不着的原因之一，因为地球的自转带来了日夜更替，拉开窗帘可以迎接明天的阳光，从而可以做到自然闹钟的作用，并且月光也可以催促我们的睡眠。

3、神经因素导致的失眠最为常见，只要做到，我只想睡觉就可以了，记住什么都不想！

4、科学因素比较多，和咖啡、牛奶、果汁、大鱼大肉都会影响我们的睡眠，因为这几种东西里面都有（我不知道是什么物质）都会不利于睡眠，所以吃完午饭后，就不要碰以上东西了！

5、如果你有更好的快速睡眠方法，请联系我（顶！）