怎样快速减肥

1、运咿蛙匆盗动合适的运动可能是减肥最健康的方式，最好是在每天晚上进行适量的运动，这样能消耗一天的能量主要是晚上因为身体处于休息的状态，会造成能量的蓄积，也就是脂肪蓄积。

3、晚上控制小编建议晚上最好是不要吃东西，特别是能量比较高的那种食物，如果晚上是在比较饿，你最好是吃一点比如像水果和蔬菜之类的食物，尽量的少吃肉类 。

5、中午控制小编建议中午吃饭的时候尽量减少主食，可以用蔬菜来替代主食，主食和蔬菜可以1:1.然后尽量增加2两瘦肉来增加适量的能量。