吃哪些食物能够有助去除牙垢

1、香菇之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多醣体，它可以抑制牙菌斑的形成。香菇的食用方法有很多，而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低，因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口。要想保护牙齿健康，香菇是必不可少的一种食物。

2、对于牙垢比较严重的人群而言，在平时生活中应该适当多吃些洋葱，洋葱不仅有利于保护口腔健康，同时还可以有效的去除牙垢。研究发禊耗髻编现，在洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对口腔细菌具有很好的预防以及杀灭作用。并且在试管实验中发现，洋葱还可以杀死造成蛀牙的变形链球菌。吃洋葱的时候最好是生吃，每天吃半颗生洋葱不仅可以起到预防蛀牙的作用，还可以有效降低胆固醇，从而预防心脏病等慢性疾病。

3、芹菜不仅能维持口腔清新，它其实还能对牙齿进行一次大扫除，同时还降低蛀牙的危险。这是因为芹菜含有大量的粗纤维，就像扫把一样扫掉牙齿上的食物残渣。而且愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，起到平衡口腔内的酸碱值的作用从而可以更好的杀菌抗菌。

4、经常喝绿茶的也可以有效的去除牙垢，这是由于在绿茶中含有大量的氟，它可以跟牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且绿茶中还含有大量的儿茶素，这种物质能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且起到去除口气的作用。

5、橘皮去牙垢。干净橘联羧讳奁皮研成细末，每天刷牙时掺入牙音少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。这个方法的要点诀窍就是要贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒樘论罪朋网，只有长期的坚持下去，你才会感觉到使用橘皮未来做牙音所给你牙齿带来美白的效果。