如何在食物中获得补肾的效果

1、苹果是果中之王，不仅味道诱人，而且还含有大量的维生素、抗氧化剂及其他营养成分，苹果还有抗炎症作用， 是一种很好的护肾水果。平常坚持每天一个苹果，不仅能够起到补肾的作用，还能够美容养颜呢，所以苹果更是女性的青睐。

2、西兰花等深色菜内富含多种营养成分，其中维生素的含量要远大于其他蔬菜，并且富含的膳食纤维对肾脏也很有益处。这些深色蔬菜含钾量较低，有较好护肾的效果。

3、黑豆、黄豆等豆类食品生津润燥，有补肾壮阳的功效，并且黑豆有更好的补肾效果。我们在平时打豆浆时，可以采吹涡皋陕用黑豆。由于豆类在我们的饮食生活中经常可以看到，比如豆腐、豆腐皮、豆浆等，所以豆类可以作为日常补肾必备食品之一。

4、鸡蛋也是我们每家每户必备的食品之一。每天三餐之中或多或少会吃到鸡蛋。鸡蛋的蛋清内富含很多的维生素和微量元素，这些元素有助于调整肾的状态。并且鸡蛋清里的大量蛋白质有助于肾脏功能的正常运转。

5、韭菜被称为“壮阳草”，经常会被做成包子、菜角、饺子等食品。并且韭菜也有很好的止咳功效。

6、羊肉有强身健体的功效，是肉类里面最佳的选择。自古就有羊肉与人参有相较之功效，羊肉具有很好的护肾作用。高血压的人也可以多吃一些羊肉，可以预防血压的升高。