电脑族预防腱鞘炎的方法是什么赵国存

1、　　预防方法之一：注意劳逸结合　　注意劳逸结合，尤其是办公室人员、打字员或学生等。从事手指活动过于频繁、机械重复动作的人群。不要伏案工作时间太长，每工作1小时左右休息10-15分钟左右。

2、　　预防方法之二：进行手部运动　　可单独活动患侧的手腕，旋转或甩动，均可预防腱鞘炎。也可用拇指按腱鞘囊肿患处，同样也可以起到预防腱鞘炎的作用。

3、　　预防方法之三：进行合理的活动　　十指交叉，手置于脑后，手心向前，同时颈部用力，头也向后用力。这种方法可在每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

4、　　预防方法之四：休息时手部的摆放位置　　在休息放松的时候不要大意，尽量让手与肩平行，不要让手的位置过低，垂于椅子两侧。可以把手支撑在桌子或椅背上。睡觉的时候，手臂尽量离身体近一些，不要屈曲。