夏季如何保持良好的身材

1、早睡早起

作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会容易变胖。因为缺乏睡眠会让人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位，主要是腹部和臀部。

2、不让瘦身成为压力

　减肥不仅是为了身材，还是为了健康，所以千万别让减肥成了影响我们的生活。在压力下人体的激素水平会变得异常，一些不好的习惯也容易被刺激产生，直接违背了瘦身本来的初衷。

3、酒能暖身也能变胖

　　酒精能够让我们身体变得温暖，刺激血液循环，但在饮酒暖身的同时需要考虑酒精中的热量。酒精中的热量高于我们吃的淀粉食物的热量，容易导致人体能量过多的蓄积。所以说饮酒要适度。

4、减少热量摄入

　身体的新陈代谢过程变慢之后，多余的热量容易转化成脂肪，所以在饮食上需要适当控制，特别是晚餐。

5、营养以蛋白质为主

     蛋白质能够为我们提供足够的营养，而且蛋白质食物维持饱腹感的时间要比其他的脂肪类食物更久，所以如果想保持好的身体的话，建议多吃一些蛋清，豆腐或鱼类等食物。

6、不吃口香糖

　　吃口香糖不仅不能起到饱腹作用，还会刺激大脑神经给肠胃发出指令，让肠胃血液循环和蠕动速度加快，产生更强烈的饥饿感，对于想保持好身材的人来说，这种做法不是一个好办法。