传统中医的饮食养生其四

  饮食的养生也讲究方法原则，今天我们就要学习的饮食养生的调养原则。养生好比做人做事，方法原则一定要坚守，不能弃之不顾，不然的话得不到效果不说，有时还会受到反噬，得不偿失。

工具/原料

联网电脑

阅读能力

方法/步骤

饮食的调养原则：

  合理调配、饮食有节、饮食卫生。

  合理调配：合理用药、常吃五谷、五果、五畜、五菜，补精益气，气血长流才能长寿，切记辛甘酸苦咸五味要适当食之，不可过多，不然也会染疾。

什么是饮食有节？

  每天饮食做到定时定量，切不可暴饮暴食，“食能以时，身必无灾”吕氏春秋中亦是这样提到。

  饮食卫生：选择食物要保证新鲜，清洗食物要保证干净，烹饪食物要保证熟食，格外一点要注意餐具也要卫生。

  进食保健：进食应缓，吃饭喝水时不要急切，平稳耐心的进行，就可以。食宜专致，说明进食要专心，不以分散注意力，不然危险。

  食后养生泉膨：摩擦腹部促进消物夏化吸收，漱口保持口腔清洁，散步有助于肠胃蠕动，增加胃动力。

  决定饮食的因素：气候、环境、体质、年龄、季节。

  气候——“一方水土养育一方人”，尊重当地饮食习惯。

  环境——居住工作的地方等各不相同。

  体质——阴虚阳虚、血虚血瘀、气虚气郁、痰湿、寒湿湿热、寒凝、实热等。

  年龄——儿童简单平和，勿大热大寒；青年吃饱；中壮年吃好；老年吃少且精。

  季节——“不时，不食”加四季养生之法，反季节胆速露食物不应食用。

  春生、夏长、秋收、冬藏即四季养生之法，详细内容在前几篇经验中。

注意事项

认真

有用投票点赞