熬夜前后怎样可以减少对皮肤和身体的伤害

1、皮肤一定要做好清洁工作。皮肤一整天在外面受到紫外线、灰尘等的摧残，已经疲惫不堪，所以在熬夜之前，先要做好卸妆工作，对皮肤做一次彻底的大清洁，洗一个舒服的暖水澡，让全身上下的毛孔都可以舒展开来。

2、做好补水工作。熬夜会让皮肤的锁水能力下降从而变得干燥，因此在洗完澡清洁好皮肤后要敷上一个深层补水面膜，先让皮肤吸收满满的水分。敷完狨钾鹉绥补水面膜后还要抹上保湿锁水的乳液、面霜，为脸上肌肤锁住水分。也要涂上保湿的眼霜，眼部肌肤也不容忽视哟！

3、注意宵夜的选择。在宵夜的选择上，清淡的热粥、新鲜的水果等营养、易于消化的食物是首选。杜绝用泡面等刺激性食物果腹，刺激性的高热量食物不易于消化，不但会影响身材，还会造成第二天面部浮肿，严重的甚至会让脸上长痘痘。

4、增加空气的湿度，保持室内空气流通。可以在室内使用加湿器增加空气的湿度，这对皮肤保湿有一定的帮助。间隔一个小时左右要用保湿喷雾给皮肤增加水分。室内的窗户也要适当打开，保持室内的空气流通，让皮肤随时呼吸到新鲜空气。

5、熬夜过程中要间歇性地起来舒展一下四肢，舒缓一下久坐僵硬掉的肌肉。眼睛也要转动一下、或者远眺一下，也可以做一套眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

6、熬夜过后可以在清洗干净脸部后再敷上一个补水面膜，或者市面上也有专门针对熬夜的面膜也可以试一下，帮助疲惫的肌肤增添活力。

7、熬夜过后第二天可以和枸杞菊花茶。枸杞有明目作用，菊花帮助下火。两者对熬夜过后劳累的眼睛和肝脏有一定舒缓作用。