气血不足有哪些特征补气补血吃什么好

　　气血不足在中医学上叫做气血两亏或气血双亏，气血不足通常会导致女性皮肤缺乏光泽、长痘、生暗斑、毛权芄绂萄孔粗大、皱纹增多、脱发、失眠、健忘、手脚冰凉、月经量少或经闭，严重的气血不足甚至会引起早衰，导致更年期提前。那么，女人怎么判断自己气血不足？补气补血吃什么好呢？

2、皮肤：如果发现皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都是表明气血不足。

4、耳朵：如果耳朵色泽暗淡、无光泽，表明气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表明气血已接近衰竭，要特别注意了。

6、睡眠：如果经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，都表明血虚。

8、指甲：如果手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明气血不足。

2、阿胶：阿胶性味甘平，入肺、肝、肾经。能够滋阴润肺，补血止血。是治疗血虚的主药。是最好的补血剂，与乌鸡一起炖着吃效果更好。

4、桂圆：桂圆肉中的铁量很高，可用于补血，一般可煲汤、煮粥。但桂圆肉属于温热食物，孕妇和儿童不宜多吃。

6、黑枣：黑枣含铁量高，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，黑枣中还含有丰富的维生素C，维生素C能够帮助机体吸收铁离子，所以黑枣是补血食物中的佳品。

8、胡萝卜：胡萝卜含有一种特别的营养素——胡萝卜素，同时又含有较高的维生素B、C，胡萝卜素对补血非常有好处，用胡萝卜煮汤、榨汁，是很好的补血剂。