怎样才能跪的时间长

1、跪坐时先准备一个舒适的垫子，不要太薄也不要太厚。瑜伽垫就可以，自己缝制的棉垫也行。

2、周围环境要静谧。跪坐冥想的尤其要选择安静的氛围。晨起或者睡前都可以。

3、姿势要正确。将左右脚的大拇指重叠起来试试，腿发麻时可以交换两个拇指，这样会好很多。

4、两个膝盖可以稍微分开一点，不必并拢的很严实。

5、时间不需要太长，10分钟到20分钟即可，贵在坚持，我们只是为了健身，不需要像日本那样一、二个小时的跪。

6、跪坐益处多多。可锻炼内府，可保持挺拔的身姿，可保护腰背，据说还可以减肥。一定要坚持才行哦！