如何自我调节失落的心情

1、简单的一个方法就是自我激励，这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。比如工作做错事被批评了，可以自我激励：虽然被批评了，但是还好及时被发现了，要不然还要继续错下去。就是心情不好的时候要往比较积极的方面去想，不要再去想心情不好会怎么怎么样。

3、心情不好的时候，可以听听音乐。好的音乐可以使人平静、缓解紧张和压抑的心情。所以大家心情不好的时候，可以选择自己平时喜欢听的音乐听听。

5、情绪低落的时候千万别一个人待在家里，相对封闭的环境只会让人更郁闷。这时候出去散散心或者爬爬山是个不错的选择。在外面你可以看天看地、看树看海，这时候你的心情就不在局限在原来的小天地里面，你可以豁然开朗了。

7、看笑话、看搞笑图片、看段子也不失为一种调节心情的方法。心情不好的时候就可以上网搜搜各种各样的笑话来让自己开怀大笑。笑过之后就不会那么压抑和不快了。