睡觉总失眠该怎么办

1、饮食方面一失眠的人尽量多吃清淡且营养丰富的食物，比如说豆制品，牛奶，海产类的食物，补充优良蛋白质，维生素c，e等营养物质。含钙量高的食物也可以多吃，可以不容易焦虑。

3、适当的锻炼下午或者晚上有空闲的时间，可以进行适当的健身运动，在室内可以做俯卧撑或者仰卧起坐等，在室外可以进行一些慢跑的运动，增加身体的疲劳，更容易帮助我们入睡。

5、睡前泡脚我们在睡觉前泡十几分钟的脚，可以活络气血，注意水温不宜过高，在40摄氏度左右，最好是在晚上7-9点进行泡脚，因为这个时候是肾经气血最衰的时辰，这时候泡脚可以达到滋养肾和肝的目的。

7、结论失眠的人最好在日常生活中养成良好的作息习惯，让大脑有一个固定的作息生物钟，这样，即使到点了，还是会强迫我们上床睡觉，从而避免失眠的困扰。