睡觉总失眠该怎么办

1、饮食方面一失眠的人尽量多吃清淡且营养丰富的食物，比如说豆制品，牛奶，海产类的食物，补充优良蛋白质，维生素c，e等营养物质。含钙量高的食物也可以多吃，可以不容易焦虑。

2、饮食方面二失眠的人尽量不要吃刺激性比较强的食物或者饮料，比如辣椒，咖啡，浓茶等，咖啡跟浓茶含有咖啡因，刺激大脑处于兴奋状态，让我们的失眠跟加严重，最好不要喝这类的饮料。

3、适当的锻炼下午或者晚上有空闲的时间，可以进行适当的健身运动，在室内可以做俯卧撑或者仰卧起坐等，在室外可以进行一些慢跑的运动，增加身体的疲劳，更容易帮助我们入睡。

4、听音乐听一些舒缓的轻音乐，可以使我们的神经放松，不用长期处于高压状态，这样会让我们焦躁，轻音乐可以放松我们的心情，每天睡觉前听半个小时的音乐，会帮助我们更好的入睡，并且很有质量。

5、睡前泡脚我们在睡觉前泡十几分钟的脚，可以活络气血，注意水温不宜过高，在40摄氏度左右，最好是在晚上7-9点进行泡脚，因为这个时候是肾经气血最衰的时辰，这时候泡脚可以达到滋养肾和肝的目的。

6、白天不进行午睡对一般人来说，中午的时候午睡一会，会让人更有精神进行上班或者工作，但是对失眠的人来说就是不太好的选择，白天睡觉的话，晚上失眠的概率会更高，所以我们失眠的人在中午的时候可以闭目养神一会，但是不要睡着。

7、结论失眠的人最好在日常生活中养成良好的作息习惯，让大脑有一个固定的作息生物钟，这样，即使到点了，还是会强迫我们上床睡觉，从而避免失眠的困扰。