跑酷后空翻教程

1、了解后空翻

后空翻是最容易练出的一个空翻.同时也是最危险的空翻

2、动作步骤:

1. 起跳 [甩手臂 然后 向后做个收腹跳(你身后的45°方向)]

2. 团身[一定要抱紧 否则转速会不过关]

3. 落地

3、日常训练计划[每天都要做]:

1. 20个收腹跳

2. 30个深蹲

3. 1分钟平板支撑

4、动作练习方法:

弄几个垫子 一个垫子放在你要落地的地方 另外一个垫子当起跳点的"地基"

最好多弄几个垫子在你起跳的地方[形成一个落差] 

然后在你的起跳点上面放一个拼图海绵垫[这样可以促使你起跳发力]

找一个力气大的人 紧紧地提着你的裤子

然后你就做一个后空翻【步骤前面有说】

当你团身的时候他马上推你的屁股 于是你就过去了