如何让宝宝安心入睡

宝宝的睡眠需要多长时间?

宝宝大部分时间拎枋辏话都在睡觉，如果累计计算的话，一天大约有18-22个小时是在睡觉。随着随着宝宝年龄增长，睡眠时间也会逐渐缩短。

2-5个月的宝宝所需的睡眠时间大致在15-18个小时。

6-12个月的宝宝所需的睡眠时间大致在14-16个小时。

1-3岁的宝宝所需的睡眠时间大致在10-12个小时。

为什么宝宝常会醒来哭闹?

最令粑粑麻麻们头疼的应该就是宝宝常会半夜哭闹、哄半天才能睡着。但究竟是什么原因让宝宝哭闹呢，这里面其实大有学问。

白天睡眠时间过长：白天少睡些，晚上自然就能睡好。

室内温度过高或包裹得太多：宝宝因太热而睡不安稳，这就需要将室温降低，减少或松开包裹在宝宝身上的衣服或被子。如果摸摸小脚发凉，则表示宝宝是由于保暖不足而不眠，可以加条棉被。

尿布湿了或没有吃饱：及时更换尿布，并勤喂奶，让宝宝吃饱。

肠绞痛：宝宝肠道的神经发育不成熟，容易造成肠道蠕动不规则，而导致痉挛疼痛。另外，喝配方奶的宝宝也有可能会因为对奶粉中的蛋白质过敏，或者乳糖耐受不良，导致易胀气而疼痛。

贫血缺钙：如果母亲在孕期摄取维生素D和钙质不足，易导致宝宝贫血缺钙。而贫血缺钙的早期也有半夜醒来哭闹的表现，但一般在补充所缺物质后即可好转。

患有尿布疹、湿疹、皮肤糜烂等情况时，也是引起宝宝哭闹的原因。

如果以上情形均没有出现且宝宝哭闹很厉害，请及时到医院就医。

宝宝夜间不睡白天睡怎么办?

仅次于宝宝半夜哭闹的大难题。小助手建议粑粑麻麻们可以尝试以下方式来改善宝宝的睡眠习惯，很有用的哦。

下午或傍晚时尽量别让宝宝睡超过3小时。

傍晚醒来后，让宝宝到客厅跟家人玩耍，不要让他单独待在卧室，以免又睡着了。

晚上正式睡觉前，可以多喂一点奶，或让宝宝吃母乳中的后奶，使宝宝吃饱一点再睡。

慢慢减少夜间的喂奶。

卧室的灯光尽量保持昏暗，若有窗户要注意窗帘的遮光性，避免宝宝受到光线的影响。

就算宝宝夜间醒来也尽量不要跟他说话、不要开灯，更不要跟他玩。

如果需要换尿布，动作尽量轻柔，不要吵醒他。

有时宝宝半夜扭动身体、挥动手脚，甚至会哭，不一定是醒来，可能是做梦，先试试看别理会，他可能会自己重新入睡。

若是宝宝真的放声大哭，别紧张，让他试着自己重新入睡，他需要消耗一些体力，才能睡得更好。

通常刚开始训练宝宝自己入睡，他可能会哭上一小时，但渐渐地，他会缩短哭闹的时间，约一周后，就会适应。

养成宝宝规律的睡眠时间

通常最晚在6个月大时，宝宝就已经形成成熟的睡眠规律了，也可以分辨出白天或夜晚。如果你的宝宝经常在“不该睡的时间”睡;或是需要花费将近半小时以上时间才能入睡、经常在夜里醒了1小时以上。显然他的生物钟出了问题，你必须帮他养成良好的睡眠习惯。当然，这是可以学习哒，而且很快就能学会。

针对不同阶段的宝宝，养成规律睡眠的方法

1-12个月：

睡眠状态：

这个时期的宝宝除了吃奶、洗澡外，通常在睡觉。宝宝会夜半啼哭，原因多是因为初期四个小时吃一次奶的习惯，或新生儿肠绞痛、胃食道逆流、中耳炎、或中枢神经疼病引起的不适。

月龄愈大，睡眠时间愈少，六个月开始长牙，可能会出现闹觉、不容易入眠、甚至半夜醒来的情形。

养成重点：调整孩子吃奶时间。

养成方法：

将睡前的奶量增加。

半夜宝宝吵着要喝奶时，可以以糖水或白开水代替慢慢戒除半夜喝奶的习惯。

增加最后一次的牛奶的浓度。(母乳喂养除外)

12-18个月：

这个阶段的宝宝所需的睡眠时间在逐渐缩短。此时是宝宝的生活作息习惯建立的重要时期，所以一个稳定规律的生活作息是必不可缺的。

建议除了晚上的基本睡眠外，每天早上的小睡及下午较长时间的午觉，都应养成习惯。

18个月-3岁：

这个阶段的宝宝正在开始学习独立睡眠，会造成其心理焦虑、害怕，所以常会有吸吮手指、一定要抱着特定的毯子或固定的玩具才肯入睡的习惯。

除早上的小睡可以用看书、游戏等活动代替外，下午的午睡仍然保留。

粑粑麻麻应多加强心理层面的辅导及安全感的培养，睡前的伴陪是最佳的方法。

如何知道宝宝想睡了

当宝宝的眼神迷离的时候，一般表明要睡觉了，而且这种情形大多出现在吃完奶后。

宝宝想睡觉时，会出现许多小动作，譬如揉眼睛、抓耳朵等。