20岁女人痛经怎么办 掌握止痛经技能

1、　　女人经期须注意休息，适当的休息可缓解痛经。当痛经出现时，应多加休息，注意保暖。有条件的话可以煮一些生姜红糖水，在一定程度上可缓解痛经。

2、　　除了热敷疗法，痛经患者还可以试试饮食调节法，通过饮食调节痛经，如在睡觉前喝杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻经痛；也可以吃些香蕉减轻经痛。香蕉中含有丰富的维生素B6，有利于稳定情绪，减轻经期不适感。

3、　　经期多吃蔬果类食物也能缓解痛经，但是请注意，痛经女性不能多吃含有咖啡因的食物，咖啡因会让人情绪紧张，可能导致月经不调。

4、　　经痛时还可以使用痛经止痛仪进行安全止痛，大约使用半个小时就能见效，对重度痛经患者来说，可缓解5-8成同感；对中度痛经女性来说，可缓解7-9成同感，而轻度痛经患者使用痛经仪，百分百止痛。

5、　　按摩也能减轻痛经，但应坚持，还要保证按摩穴位的准确哦。