腰肌劳损锻炼方法

2025-05-28 04:17:46

1、转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

3、倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走

5、尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事！切记切记！

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