肩部一字肩锻炼

2025-06-22 01:24:15

1、前锯肌拉伸

2、颈部拉伸

3、耸肩下拉伸

4、后背开肩

5、拉伸斜方肌

6、双手抱臂，挤压肩胛骨

7、双手抱头，肩胛骨下沉

8、过肩后压拉伸

9、改善虎背熊腰

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