跑步新手入门指南：[1]挑选跑鞋篇

1、请登录搜索“美津浓在线脚型测试”，登录网站，根据引导确认自己的足型。

选择性别。

2、选择重量（即体重）。

3、根据说明文字，选择跑步速度。

4、根据脚印，选择足部类型（可以用脚沾水，站在纸板上，看水印，右侧有视频提示）。

5、观察自己的走路脚的方向，对照图示，选择足部走路姿势。

6、选择跑步方式 （大部分人都属于足后跟先触地）。

7、选择站立时腿部的曲线（可以根据镜子对照）。

8、根据提示动作，测试灵活性。

9、根据提示的动作，选择动态时腿部的曲线。

10、查看测试结果分析报告。

1、根据测试结果选择适合自己的慢跑鞋类型。

目前市面上的慢跑鞋共分为三种类型，它们的特点及适应人群如下：

1）缓冲型/避震型

适用人群：高足弓跑步者

特点：增强中部缓震。

2）控制型

适用人群：低足弓跑步者

特点：增加中部支撑。

3）稳定型

适用人群：正常足弓的人群

特点：介于“缓震型”和“控制型”之间，兼具支撑与缓震型。

备注：根据自己的足型及刚才的测试报告选择适合自己的跑鞋，如果不好判断，那么稳定型跑鞋也是一个好的选择。

2、选择慢跑鞋品牌

对于跑步新手，推荐购买专业的跑鞋，可以选择各大品牌的入门级跑鞋。

推荐三个品牌：新百伦；亚瑟士；美津浓

备注：类型确定后，根据自己能够承受的价格和跑鞋外观选择，对于新手，这三个品牌的跑鞋都能满足需要。