攀岩运动的基本动作和注意事项

不得不说攀岩运动是一项相当危险的运动,因此在攀岩的过程中除了要掌握一定的技巧外也要特别注意安全。大家都知道哪些攀岩运动的基本动作和注意事项呢？下面让我来为大家介绍一下吧。

攀岩时要注意脚的动作

1、踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候,发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况,分为正蹬与侧蹬(内侧与外锉枨嘉眉侧)。正蹬多用于直壁向上攀登,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移,但是一般新人的线路都是比较简单的,基本都是正蹬直上法力的动作。所以，攀岩时一定要注意脚的动作哦。

攀岩之前要做准备活动

1、室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动巳呀屋饔,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。所以，攀秃喱陋侬岩之前要做准备活动

攀岩时要正确佩戴护具

1、护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了,会影响到攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。所以，攀岩时正确穿戴护具是很重的。