睡前吃什么有助于睡眠

1、第一种：小米粥 小米粥虽然属于主食米饭类，但它和大米的区别大着呢，小米属于粗粮性味甘咸、微寒、具有滋养肾气清虚热的功效，其营养价值相比，膳食纤维高2到7倍呢。有助于身体的代谢和排毒，还能够抑制中枢神经的兴奋度，起到镇静和安眠的作用。便秘的人可以从而得到很好的缓解哦!

3、第三种：燕麦片 燕麦片是非常好的保健食品，它里面含有富足的营养和膳食纤维，能有效的降低人体中的胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。燕麦片属于温补食材，晚上食用也能提高睡眠质量，加快人体代谢和排毒呢。

4、第四种：蜂蜜 蜂蜜是润肠通便的绝佳食材，很多人肥胖其实就是脂肪堆积造成的。所以想要减肥的第一步就是养成定时排毒的好习惯，带走身体的多余脂肪，体态也会变得更加轻盈哦!

6、第六种：薏米 薏米有着祛湿的功效，很多易胖人群就是体内湿气重所以导致代谢慢或者是便秘，红豆薏米粉除了可以祛湿以外，还能补血补气。最主要还不会担心长胖哦!