紧张导致的失眠该怎么办

1、针对紧张、焦虑的源桌薜兀变头进行处理通常对于即将参加考试的考生、谈判签合同的职工、经验重要职位的人员都会出现不同程度的因紧张而导致的症状。分析原因便是来源于不自信导致的自我怀疑，此时需要给自己强烈的心理暗示，告诉自己“我可以的，我能够拿下明天的XX”，将那种焦虑感击退，自然就会轻松，获得安睡也就容易多了。

3、晚上不要饱食由于紧张人可能会暴饮暴食，尤其是晚上饱食会影响睡眠还会导致肠胃疾病。明天有大事要处理，前一晚喝一杯热牛奶和两块切片面包即可，这样高蛋白的食品不仅会补充体力还会让你整晚安睡。

5、不要因为紧张就刻意早睡如果因为担心失眠而选择早睡，如果能够睡着的话可能会比之前早睡，但是因人而异可能会出现睡了一段时间就早早醒来的情况。这样也属于失眠。就按照正常的作息时间，不要提前太早入睡

7、失眠情况严重，无法人为解决时，可以选择服用安眠药物当失眠情况非常严重，而第二天的事情又至关重要必须保证休息的时候。多订几个强力的闹钟，然后服用适量的安眠药物吧。记住这是最后选择。