高血压病人如何健康睡眠

1、中午小睡：工作了一上午，在吃过午饭后，应小睡一会儿，一般以 半小时至1小时为宜，无条件平卧入涞虍颐吨睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，以利于降压。 　

2、晚餐宜少：老年人一般晚餐应是清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

3、娱乐有节：睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢或过于认真激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4、睡前烫脚：按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

5、起床宜缓：夜间醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，缓缓起身，防止过急而晕倒。