牛油果的营养价值和减肥功效

1、营养价值【含多种维生素】牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

2、【美容养颜】牛油果所含的维生素，对美容保健很有效果，其果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，还具有一定的防晒作用。

3、【纤维含量高】牛油果的纤维含量很高，能清除体內多余的胆固醇，帮助保持消化系统功能正常，预防便秘，还能利尿。

4、【E和B2含量高】牛油果富含丰富地营养，维生素A、E和B2地含量很高，对于用眼过度地人很有好处，富含地不饱和脂肪能够有效地减少心脑血管病变发生地几率。

5、【其他价值】此外，牛油果还能预防高血压和动脉硬化、脑溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等。

6、牛油果的总脂肪量有15g，但其中饱和脂肪却只有2g，其余13g都是可降低胆固醇、促进新陈代谢的不饱和脂肪，护受损肌肤，强化天然保湿屏障，达到防止水分流失的功效。

7、牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择。它可以给你充分的饱腹感让你减少其它食淦甓特猩物的摄入，最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。