如何正确地睡眠

1、选择正确的时间——睡眠质量要好的话，就得顺着人的生物钟，不要当夜猫子！晚上是该睡觉的时间，如果没睡，白天睡再多都是没用的。这么说吧，可能晚上睡多一个钟头，胜过白天补睡半天！

2、选择正确的姿势——一般来说，我们不去选择俯卧的姿势，会导致血液不能很好的循环！仰卧或者侧卧比较适宜！当然，可根据自身的具体情况而定！

3、选择正确的枕头——太硬或者太软的枕头都不太好，软硬要适度！也不能太高，特别是要把颈部放在枕头上，不能架空了，才不会睡醒之后颈部不舒服，甚至导致落枕的毛病！

4、选择正确的心情——睡涕诒钍心觉之前，就得尽量放宽心情，就算有天大的事，也等天亮了再去烦恼！你再怎么哀愁，再怎么不睡觉也于事无补，反正就得先休息好了，才能有更好的体力和精神去应付任何难题的呀！

5、选择正确地起床——睡醒了，有的人就一跃而起，立即下得床来，这对于年轻人来说当然没问题。可年纪大点的，或者老年人，最好先轻轻地做起来，然后再慢慢地下床，这样比较不会伤了筋骨，也比较不会头晕目眩！