热感冒如何预防和治疗__五大招五样菜轻松搞定

1、饮食一定要清淡。夏日里天气炎热，温度比较高。大家更应该注意的是饮食方面的问题。饮食不要过于油腻，尽量以清淡为主。

2、少吃过凉的东西。炎炎夏日，人们受不了外界的高温，往往用冰冻的饮料等来抵抗炎热的夏天。但是，温度一定要掌握好。切忌少食用温度过低的东西。

3、保持一个轻松愉快的好心情。俗话说：“心静自然凉”。只要我们的内心足够平静，怀着一个愉快的好心情，那么无论什么问题对我们来说就都不是问题。所以，一定要保持好心情。

4、不能太过劳累，睡眠要充足。夏日里，如果劳动量过大，睡眠又不充足，身体肯定会吃不消。这个时候，热感冒就很容易入侵。所以，充足的睡眠加上劳逸结合也是很重要的。

5、要补充足够的水分。天气热的时候，人很容易出汗。这个时候就需要补充足够的水分来弥补体内水分的缺失。但是，运动之后不要立即大量饮水，以免发生意外状况。

1、鸡汤。鸡汤是一种对抗感冒的良药。如果可以在鸡汤加一些蔬菜（比如胡萝卜），就会起到更好的效果。鸡汤可以升高人体的温度，有效地帮助我们对抗感冒。此外，它还可以减轻嗓子肿胀。

推荐食谱：鸡汤煮面、鸡汤炖胡萝卜

2、红柿子椒。增加维生素C的摄入量对预防感冒也很有效。维生素C不仅可以缓解严重的感冒症状，还可以对抗其他疾病。其次，红柿子椒是很美味的哦！

推荐食谱：红柿子椒炒肉或蔬菜

3、红薯。红薯中含有大量的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。从而有效的对抗呼吸道感染等疾病，有效对抗感冒。

推荐食谱：火腿红薯沙拉

4、大蒜。大蒜具有很强大的杀菌功能，可以有效地帮助我们预防疾病。在菜里面放入大蒜既增加了菜品的味道，又可以预防疾病的产生。

推荐食谱：大蒜炒菜（菜里面加上大蒜）

5、杏仁。杏仁是一种坚果，含有维生素E。维生素E可以有效对抗疾病。所以，闲暇的时候吃一点杏仁或者加进菜里面，也是可以的哦！

推荐食谱：红辣椒杏仁鸡肉