如何预防咽炎

1、让嗓子得到充分休息

平时尽量不要过度使用嗓子，多喝温开水护嗓，尽量温和地说话，减少大声说话，不要过度强行的去清嗓子里的异物，避免因清桑力度过大时产生的气流使声带受损。

2、避免有刺激性的环境

减少在有灰尘大，化学气体，挥发性比较强的油漆，天那水这些环境中的时间。避免因为他们携带的垃圾，有害物质，重金属伤害呼吸道粘膜组织，引起喉部的增生。

3、减少烟酒摄入的量

减少摄入烟，二手烟，烟中的尼古丁特别是焦油容易附着在呼吸道纤毛上，导致纤毛清理痰液，排出呼吸道垃圾的能力下降。减少摄入酒，辛辣食物的量，可达到减少对咽喉的刺激。

4、注意口腔的清洁

坚持做到每天早晚刷牙，吃完饭后记得漱口，使细菌不容易在口腔内生长，避免用嘴巴呼吸的不好习惯减少空气中的的垃圾，灰尘污染空腔，做好口腔卫生减少感染。

5、合理的饮食

平时进食尽量选择清淡的刺激性小的，容易消化的食物。多吃点含原蛋白的猪蹄，鱼类、豆类、海产品等，有助于修复受损的咽喉组织。多吃点含有维生素b的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜有效减轻呼吸道黏膜的增生。

6、清新的空气

多呼吸新鲜空气，保证室内空气的通风，咽喉出现炎症需要湿润的空气去滋养，所以在空气干燥时在室内放盆水或用加湿器滋润比较干燥的空气，温润的空气能使呼吸更缓和，有效减少对咽喉的刺激。