减肥一定要做的事！

1、跑步是一种心肺功能的基础运动。而心肺功能支撑着你身体的多种循环，长期进行中长跑锻炼使心肺功能变强，可以预防诸多心脏病，也会增大你的肺活量。这可以帮助你延长运动的时间，并能更好的适应环境变化。

2、跑步燃烧的是你全身的脂肪。当你在跑步的时候，你上下跃动的腿和来回晃动的肩膀，也一样使你的腹部的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们远比单一的腹部运动要好些。人身体较容易堆积脂肪的地方为腹部和胸部，腹部减起来最难。即使全身脂肪减掉了，肚子上还有脂肪。所以你需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。

3、跑步可以让你学会坚持。你在减肥前也许制定了很多的健身计划。办一张健身卡，在网上找一段"8分钟腹肌撕裂者"的视频，或是置办一身的健身装备。然而，练了一段时间之后，你所有的健身内容就变成了纯粹的晒装备晒环境了（被我说中了吧。。）当你开始跑步之后，你就可以避免一切乱七八糟的多想，一门心思的跑步，眼睛直视前方，身心开始获得休息。每天增加一些距离，随后你便学会了坚持。

4、跑步可以改变你身体的底子。运动中，可以不断改善劲、肩、椎的不适，加速血液的循环，提高你的新城代谢。而跑步的累积和力量的练习，会让你的膝盖越来越结实，也会使你的骨骼更加的紧密和强韧，提升关节的协调性，让你的肌肉更加紧实。适当地跑步也会促进胃肠蠕动，加强消化功能，促进营养吸收，让你的身体更加健康，心情更加乐观。