产后恢复食谱

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。为了能够更好的下奶，建议在汤食中加多两到三滴巴.马.火麻油。这样能够预防产妇产后经常便秘的问题，火麻油具有亲水因子，能够锁住水分起到保湿作用。

5、平时也可以吃一些有利于下奶的水果，像木瓜、泥猴桃等，木瓜中的凝乳酶有通乳作用。