养颜护肤全效黄金饮食

1、　　灵根莲藕　　莲藕全身上下都是宝，哪个部分都不能少，莲藕含大量蛋白质、维生素c、维生素b1和淀粉，以及充足的钙、铁、磷等无机盐，全部是人体所需要的养分。经常食用莲藕可起到补益气血、增强免疫力的作用，并且对消化很有帮助，男女才少都可食用，中医上讲从藕尖数起第二节是最有营养的。

3、　　智桂圆　　桂圆又名龙眼，人们形容桂圆“南方桂圆北人参”，而《本草纲目》中也有如下这样的记载，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，“大补气血，力胜参芪”。桂圆可入药，能起到养血安神、壮阳益气、预防子宫癌的作用。

5、　　岁子核桃　　核桃又称为胡桃、羌桃，与腰果、榛子、扁桃、并称为“四大干果”，西方叫它益智果、营养丰富的坚果，东方人把它当作长生果，建议每周食用2～3次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女。

7、　　美容师芦荟　　芦荟是天然的美容师。没有一种植物可以像芦荟这样，具有排毒、保湿、美白、祛斑、防晒、杀菌、消炎、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的护理功效，尤其是针对粉刺效果最佳。