怎样减肥效果好点

1、快走；快走是最简单和最容易坚持的运动，快走就是速度每小时在4.5公里左右的走路才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。 快走可以减掉多余脂肪，锻炼肌肉，快翡伦胍卑走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉。所以是减肥比较有效的方法。

2、少吃西瓜等含糖较多的水果；西瓜热量高，甜度大，虽然有利尿消肿的作用，但不适合作为主食，吃多了容易导致肥胖，不利于减肥，但偶尔吃一些还是可以得。

3、夏饮多喝绿茶；因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，可以帮助减肥。

4、晚上不熬夜；长期熬夜危害是很大的，人的内脏器官都是在夜里熟睡之中进行修复跟排毒，如果长期熬夜，会让内脏器官加速的消耗跟老化，会使人变胖。

5、多吃蔬菜；有一些蔬菜有减肥的功效，比如黄瓜，菠菜，冬瓜，这些都是非常好的，黄瓜当中含有的矿物质和营养都比较丰富，而且能够抑制糖分转化，有利于减肥。

6、少吃油炸的东西；油炸的东西很容易带来比较高的热量，很容易使人上火，会使脂肪积累，会使人变胖。

7、不要吃过饭立马躺着；如果吃完中午饭马上躺下的话，容易让食物在胃中堆积，很容易胖起来，但是也可能造成消化不良，严重的可能造成肠胃炎。最好的方法是轻度活动半个小时后再躺下。