夏日犯困？教你几招驱散睡意！

1、睡眠不足

夏季昼长夜短，当你习惯晚睡早起时，睡眠就相对不足，这就是犯困在主要原因。

2、高温出汗多

夏天温度过高，引起出汗过多，大量的排汗会容易使人有一种疲劳的感觉，引起电解质的紊乱，从而引起人的精神不振感。

3、身体易积湿

夏季雨水多，湿气大，体内就容易“积湿“，具体症状便是胸闷、头晕、困倦。

4、饮食太清淡

饮食过于清淡了，夏天太热，便不想吃东西，蛋白质摄入量不足，就会引起营养不良，从而引起身体负平衡。

5、长期吹空调

这点你想不到吧~其实空调房内窗户密闭，不通风，二氧化碳就会增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意就来啦

1、柑橘类水果

金桔、柠檬、桔子这类水果不但含有丰富的钾，而且它的酸味还能提神开胃。另外，它们还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。炎炎夏日，来上一杯金桔柠檬，一定是个不错的方法。

2、揉中指

试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

3、巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族zui好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

4、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。