怎样提臀最有效

1、翘臀和修长的双腿是好身材的标志之一，我们不再单纯地以瘦为美，瘦只是美的前提，曲线才是美的重点，我们在对待自己体型的时候，不能一直依靠饮食去减脂，虽然可以让你瘦下来，但却不能帮助我们塑造身

3、我们想瘦腿，先要做的是减脂，这样我们在全身减脂的情况下瘦腿，当体脂率已降低到一个合理状态后，我们必须通过泻找越於臀腿部的训练来塑形而达到一个提臀和瘦腿的目的，通过训练臀腿部肌肉的方式来使得双腿变紧致，从双松弛变紧致的过程也是一个让腿变细的过程

5、双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，腰背挺直，腹部收紧，双手置于后脑勺，臀部向后坐屈膝下蹲到大腿与地面平行后起身还原