快步标准跳法舞步变化练习

1、变位行进沿步（图12-图16。S、Q、Q、S、S）图12 S在左外侧位上男退右，女进左。有侧身和C.B.M.P图13 Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜：变成关位。图14 Q男并右，女并左，脚掌运步，在倾斜中滑行，在行进中向右外侧发展。图15 S男进左，女退右，在侧身中变为右外侧位。图16 S男进右，女退左，保持右外侧体位，男脚跟，女脚尖运步。

3、四快跑（图21～图24。Q、Q、Q、Q）四快跑是，右外侧体位上的四次脚掌运步，三次开放，一次锁位。要有快跑的速度和流动感。图21、Q 男进左，女退右。图22、Q 男进右，女退左。图23、Q 男进左、女退右。图24、Q 男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。

4、前进反截步（图25～图27。S、S、S）这是一种改变运动方向的变化，第二步是转折点。图25、S 男进左，女退右，脚掌运步，落下脚跟，重心下降。在右外侧上进行。图26、S 男进右，女退左，落点在才。C.B.M.P上。前进的流动，在这一步上被缓冲和化解，并转化为向后的发展。在关位上进行。图27、S男退左，女进右，男用脚尖，女用脚跟运步，落点仍然在C.B.M.P上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化，从而产生特有的趣昧。

6、外侧前进锁滑（图34一图37。S、Q、Q、S）这是外侧前进锁步的变形发展，除节奏形式上的变化外，在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动；而前进锁滑则是从开位发展到外侧位，女伴有较大幅度的旋转动作。图34、S 男进右，女进左，在开位上同步前进，用脚跟运步。当重心移至脚掌时，女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。图35、Q 在右外侧男进左，女退右，脚掌运步，有肩部引导的倾斜。图36、Q 男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，保持倾斜。图37、S 男进左，女退右，保持体位，脚掌运步，重心下降。