有高血脂怎么办?

1、一、饭吃七分饱吃多了容易胖，还有个段子说人一生就吃9吨事物，谁先吃完谁先走……这些都可以说明问题，吃撑了不仅容易胖而且不利于健康，通常我们认为饭吃七分饱是一个比较好的状态。

2、二、论茶降脂血脂是指血液里的流动性脂肪，通过一些草本植物可以协调它在身体中的状态，有高血脂的朋友不妨饮用论茶，除了降血脂，还有保肝护肝的功效。

3、三、早餐吃点全麦食品健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。

4、四、吃健康的油和胆固醇胆固醇通常分好和坏两种：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸过多摄入饱和脂肪酸，会升高「坏」胆固醇（LDL），导致动脉斑块形成，诱发心脑血管疾病。摄入适量的不饱和脂肪酸，可以增加「好」胆固醇（HDL），降低血液中多余的胆固醇。菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，适当地吃有助于升高「好」胆固醇。黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪，则含较多饱和脂肪酸，尽量少吃或者不吃。

5、五、适量运动，控制体重坚持每周5天，每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。如果运动过程中可以正常说话，但不能唱歌，那就算是中等强度。如果运动过程中说话要喘气，那就算高强度。要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。