有高血脂怎么办?

1、一、饭吃七分饱吃多了容易胖，还有个段子说人一生就吃9吨事物，谁先吃完谁先走……这些都可以说明问题，吃撑了不仅容易胖而且不利于健康，通常我们认为饭吃七分饱是一个比较好的状态。

3、三、早餐吃点全麦食品健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。

5、五、适量运动，控制体重坚持每周5天，每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。如果运动过程中可以正常说话，但不能唱歌，那就算是中等强度。如果运动过程中说话要喘气，那就算高强度。要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。