降脂减肥的方法—五个方面全面调节

1、    少吃高热量的食物，如油炸食品、膨化食品、方面面、汉堡包等等，多吃含膳食纤维和碳水化合物的食品，如五谷类、豆类、果蔬类等，不仅营养丰富，且易消化吸收。

2、    及时补充水分，多喝清淡的茶，如九叶蓝绞股龙须茶，它含有皂甙、多糖、黄酮三大黄金物质，还有多种微量元素和矿物质，能让有效弥补人体缺失营养，而且还能辅助肠胃对食物更好的吸收，它能清除肠壁内的顽固胆固醇，防治便秘等。

3、    运动是消耗体内营养最有效的方法，多参加户外运动，如跑步、羽毛球、骑自行车、爬山等等，在运动中消耗能量，同时排出体内毒素。

4、    保证睡眠，睡觉的房以清凉为主，睡觉方式以侧躺为佳，在凉爽的卧室中睡眠，能使身体自然燃烧身体的热量来平衡体温。

5、    保持好的心态，避免情绪波动大，人情绪失控往往会做一些极端的事，如暴饮暴食或者直接什么都不吃，这对身体都是有损伤的，建议做到心态平和，生活规律。