如何减少熬夜工作带来的伤害

1、首先，虽然我们坊嘧侵抻熬夜加班，但是千万不要一晚都不睡觉，最好是能在晚上11点到1点左右休息一会，在工作的时候也每隔一段时间闭目养神，做做深呼吸，眼保健操啥的。

3、熬夜之后，第二天要注意休息，但是不要用一天的时间去补觉，可以上午睡一会，中午适当的补觉，下午在休息一会，这样搭配比较好。

5、熬夜之后的一天晚餐要尽量清淡一些，不要吃太多高热量和高油炸的食品，也不要吃过咸的食物，要少吃，吃些易于消化的食物。

7、熬夜之后再次入睡时一定要注意用热毛巾敷眼睛，帮助缓解眼部的疲劳。同时可以多吃以下胡萝卜，山药等食物，可以适当健眼。