慢跑锻炼经验

慢跑是一种比较好的锻炼身体的方式，现在保米马藁越来越多的人是缺乏锻炼的，对于现在这个时代慢跑是大多数人比较容易做到的一项体育运动；下面我就为大家介绍一些慢跑的经验。

2、慢跑时间最好选择在傍晚，这个时候氧气充足，十分适合做有氧运动；而在早晨，植物在夜晚也需要做有氧呼吸，所以早晨的时候氧气是相对较少的，并不适合做有氧运用。

慢跑的技巧

1、选择一双好的跑鞋也是非常重要的，它会让你的脚不容易受伤。

2、在第一次慢跑的时候，人们往往会不太清楚自己的实际情况会跑的比较快，当跑累的时候就会夷爵蹂柢立马停下来休息，这是慢跑比较禁忌的，这样做对人体的心脏不好。

3、慢跑的速度应控制在，当你能在慢跑的时候平缓而又清楚地说出一句话为最佳；如果不能即为太快。

2、摆臂的动作是以肩为轴 ，左右动作幅度适中即可。手指、腕与臂保持适当放松，肘关节角度约为90度。

4、跑步动作要领是大腿和膝用力前摆，而不是往上抬。腿不要做任何侧向动作， 前摆要正。

2、慢跑之前一定要做身体的拉伸运动，比如拉拉腿、扭扭腰，腕关节、踝关节拉伸运动最为重要，这样做在慢跑的时候就不易受伤。