白宸东 老师 高级瑜伽体位法 提升系列

1、第一天08:00-10:00 能量早课-高级体式瑜伽（倒立、核心为主） ，了解学员情况10：00-12:00 建立力量-教你如果建立肩背力量，形成核心，安全倒立12:00-14:00 午饭／午休14:00-15:30 深度解析，高级支撑、倒立、后弯体式串联与技巧、分析15:30-17:00个案处理17:00-18:00后弯体式专项解析

2、第二天8:00-10:00,高级瑜伽体式早课10:30-12:00如何正确理解和运用Bandha12:00-14:00 午饭／午休14:00-16:00静态伸展对于核心运用的巨大作用16:15-18:00各类核心体式专项解析（二）

3、第三天8:00-10:00,高级瑜伽体式早课10:30-12:00高级体式串联方式与技巧、分析（一）12:00-14:00 午饭／午休14:00-16:00高级体式串联方式与技巧、分析（二）16:00-18:00体式调整手法与辅助

4、第四天08:00-10:00 能量早课-高级体式瑜伽（倒立、核心为主）10：00-12:00 建立力量-教你如果建立肩背力量，形成核心，安全倒立12:00-14:00 午饭／午休14:00-15:30 深度解析，高级支撑、倒立、后弯体式串联与技巧、分析15:30-17:00个案处理17:00-18:00后弯体式专项解析

5、第五天08:00-10:00能量早课：专项解析—教你各类手平衡和稳固安全的各类倒立体式（一犬匮渝扮）（头倒立、三点倒立及其串胎炎谈巴联、前臂倒立、手倒立等）10：00-12：00体式调整手法与辅助12:00-14:00 午饭／午休14:00-15:30专项解析—各类手平衡和稳固安全的各类倒立体式（二）15:30-16:30 个人倒立、核心、后弯诊断16:30-18:30学习总结