晚上遇到失眠怎么办

1、使自己全身放松下来，有的人睡不着可能是应为睡前开“兴奋了”，睡觉前可能参加过聚会或听激昂的音乐使身体高度兴奋，睡觉的时候大脑还处在兴奋期，所以造成失眠。这时放松全身，使兴奋感降低，然后就能很快入睡了。

3、身体没有疲劳感，很多人睡觉时，大脑即不兴奋，也不恐惧，可就是睡不着，身体也没有疲惫的感觉，这时可以起床，在家里来回走走，反复几次后，身体出现疲惫感时在上床睡觉，会很快入睡的。

5、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

7、以上就是解决失眠的几种方法，要保持正常心态，才能使我们的睡眠更好。