端午节吃粽子怎样避免发胖

1、市面上粽子种类很多，想吃了不发胖就选择低糖的粽子，需要控制血糖的人群可以吃纯糯米的粽子。

2、粽子的热量很高，所以一定要控制吃的数量，就算吃纯糯米的粽子，每餐也只吃一个为宜。

3、粽子的主要原料就是糯米，糯米比较粘腻，不好消化，所以晚餐就不要吃粽子了，因为从吃后到睡觉的时间可能也不会完全消化掉。

4、老人孩子胃肠功能较弱，容易造成消化不良，甚至会造成腹胀、腹泻等疾病，所以最好不吃或少吃。

5、患有心脑血管疾病的人避免选择肉粽子等脂肪含量高的粽子，可以选择红枣粽子，不但口感好，还可以避免过多摄入脂类物质。