夏季到了，大家应该特别主要什么呢

1、1.出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防嗮用具，最好不要在10-16点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水或者饮料，此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水，仁丹，风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的以防尽量选用棉，麻，丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗是不能及时散热，引起中暑。

2、2.别口渴时才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已经表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天和1.5--2升的水。出汗较多时可适当补充一些盐水。弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜，黄瓜，西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子，杏，西瓜，甜瓜等水分含量为80-90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，

3、3.保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都能得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳的就寝时间是晚上的22时-23时，最佳起床时间是5时30分-6时30分。睡眠是主要不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和脑伤风。

4、4.肠道传染病的预防 肠道传染病是夏天的一个高发病例，肠道传染病主要的穿波途径为粪口传播，即经食物，饮用水，日常的生活接触等，应注意环境卫生，养成良好的卫生习惯，把住口手两关。 关于夏天的小常识，我们就说到这！