如何快速进入睡眠

1、 睡觉前的准备。 想快速进入睡眠，就要做好睡觉前的准备，一定要彻底放下手中的事情。任何东西都不要带到床上去，不要一边看手机一边睡觉，或者一边接电话一边睡觉，床头不要放吃的。

3、 让身体彻底放松。 在睡觉前，应该让身体感到舒服和彻底放松，所以，在睡前半个小时要洗个热水澡。在冬天太冷了不能每天洗澡，就一定要泡个热水脚，边洗边给自己的脚部做做按摩。

5、 心理暗示法。 睡觉也是需要仪式感的，告诉自己要睡觉了，全身放松，然后有意识的多打几个哈欠。然后进入一种睡眠冥想的状态，让自己处于一个最喜欢的冥想环境中，比如温暖的沙滩之类的场景中，很快就进到睡眠了。