如何预防颈动脉狭窄

1、颈动脉在哪里？

稍微转一下头，脖子上会突出一块儿肌肉，这块肌肉叫做「胸锁乳突肌」。颈动脉就从这块儿肌肉的后面穿过。

把手指放到颈部气管的两侧，稍向肌肉里侧摸一摸，能感觉到跳动的地方，就是颈动脉了。脖子两侧各有一条。

2、颈动脉为什么会狭窄？

水管用久了会结水垢，血管也如此。随着年龄的增长会发生不同程度的结垢、老化，用医生的话就叫「动脉粥样硬化」。

当颈动脉发生粥样硬化时，血管管腔会变窄，表现为「颈动脉狭窄」。

颈动脉变窄后，大脑会缺血，进而出现头晕乏力、记忆力减退等症状。更为严重的时候，当颈动脉内像水垢一样的硬化斑块发生脱落时，会随血流上行到大脑，堵塞那里更细的脑血管，从而导致脑梗死。

统计发现，约 15%～20% 的缺血性脑中风和颈动脉狭窄有关。

3、怎么判断自己得了颈动脉狭窄？

当中老年朋友出现记忆力减退、长期头晕乏力等症状时，不要忘了颈动脉狭窄的可能。建议及时去医院检查明确一下。

如果需要确认狭窄的程度，明确血流量等，医生可能会建议做一个叫做「DSA 血管造影」的检查，它能更清楚地显示血管状况，是目前诊断颈动脉狭窄的「金标准」。

但一般来说，可以先做个颈动脉超声来筛查。它的价格相对较便宜，且对身体没有损伤。

4、颈动脉狭窄都需要治疗？

仅发现「颈动脉内膜增厚」的人，可以先改善生活方式，戒烟、适量运动和低盐、低脂、低糖、低热量饮食。同时，每年复查颈动脉彩超一次。

而其他情况的颈动脉狭窄，医生会结合症状以及狭窄的程度，决定是采用药物还是手术治疗。目前一般采用颈动脉剥脱术来治疗颈动脉狭窄，颈动脉内膜剥脱术主要是针对因动脉粥样硬化引起的内膜增生导致的劲动脉狭窄，去除钙化、斑块。溃疡的手术方法称为颈动脉内膜剥脱手术。

1、1. 积极控制「三高」

高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害，所以对于有「三高」的朋友，按时按量吃药，一定要控制好血压、血糖、血脂。

可以备上家用电子血压计和血糖仪，定期了解各指标的状况。

2、2. 调整饮食，适量运动

少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。

少吃盐，保证每天食盐不超过 6 克，即一啤酒瓶盖。

坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、广场舞、太极拳等都是很好的运动形式。

3、3. 坚决戒烟

吸烟会损伤血管内皮、增加低密度脂蛋白氧化等，导致颈动脉粥样硬化、狭窄的风险升高。不仅要戒烟，同事也要尽量避免二手烟。

4、4. 定期体检

即使是「完全」健康的人，随着年龄增长也可能出现颈动脉狭窄，只是狭窄程度可能较轻。在做好生活习惯预防的同时，也不能忽视定期体检、了解颈动脉的健康情况。